Sekret pięknej skóry – gdzie się skrywa? Na pewno nie tylko w młodości. Czy wystarczy właściwe odżywianie i jej pielęgnacja? Zdecydowanie nie wystarczy, to bardzo ważne czynniki wpływające na jej stan, ale na pewno to żaden sekret. Co w takim razie należy jeszcze wiedzieć, o czym pamiętać a czego unikać? Wiele z nas ma własne, sprawdzone odpowiedzi na te pytania, być może dzielimy się nimi z bliskimi. Ja dzielę się z Wami swoim sekretem, wskazując na to, co na pewno łączy i wspiera każdą dbałość o piękną skórę. Jest nim stan własnego mikrobiomu.
Większość z nas ma problemy skórne. Często je skrywamy. Mogą to być plamy i przebarwienia, zaczerwienienie twarzy, sucha, swędząca lub nawet łuszcząca się skóra. Może to być i z reguły tak jest, że jest to oznaką, że stan naszego mikrobiomu jelitowego nie jest najlepszy. Niestety, kiedy występują zaburzenia w funkcjonowaniu jelit, wówczas nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą w pielęgnacji skóry. Aby skóra była piękna i właściwie odżywiona, mikrobiom jelitowy musi być w stanie tak zwanej równowagi mikrobiologicznej.
Poniższy artykuł jest 2 z 3 części cyklu poświęconego czynnikom wpływającym na stan skóry. Podczas całego cyklu omówione zostaną 3 kluczowe zależności:
1. Mikrobiom i warstwa lipidowa a skóra – ta część artykułu jest dostępna pod linkiem: https://shelee.pl/2022/10/19/mikrobiom-i-warstwa-lipidowa-jak-wplywaja-na-zdrowie-i-dobrostan-skory-czesc-1/
2. Jelita a skóra oraz
3. Stres a skóra.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie funkcje pełni mikrobiom jelitowy i jak wpływa na skórę?
- Jaki związek ze skórą mają probiotyki?
- Jak zadbać o jelita, żeby mieć zdrową skórę?
Organizm człowieka jest układem bardzo złożonym i skomplikowanym. Każda część ciała, także skóra, nie funkcjonuje sama sobie. Wszystkie części organizmu są współzależne i zależna od innych układów i narządów. Pozornie bardzo odległe od siebie – jelita i skóra, również są ze sobą ściśle powiązane. Świadomość tych zależności jest bardzo ważna, gdyż pozwala prawidłowo i efektywnie dbać zarówno o zdrowie jak i o swoją skórę i urodę.
Zmiany skórne mogą mieć różne podłoże. Mogą być wynikiem chorób skórnych, które należy leczyć. Mogą być także efektem złej pielęgnacji skóry czy doboru niewłaściwych kosmetyków. A dodatkowo, co bardzo ważne mogą być także rewelatorami (markerami), które manifestują istniejące nieprawidłowości jelitowe.
Jakie funkcje pełni mikrobiom jelitowy i jak wpływa na skórę?
Część 1 artykułu wyjaśnia co to jest mikrobiom jelitowy (https://shelee.pl/2022/10/19/mikrobiom-i-warstwa-lipidowa-jak-wplywaja-na-zdrowie-i-dobrostan-skory-czesc-1/). Teraz, aby zrozumieć zależność między mikrobiomem jelitowym, a skórą dobrze jest poznać jego funkcje. Praktyczna funkcjonalność mikroorganizmów stanowiących mikrobiom jelitowy jest niezwykle złożona, jednak najbardziej rozpoznawalne jest to, że mikroorganizmy te:
✓ rozkładają resztki pokarmowe,
✓ biorą udział w wielu procesach metabolicznych, m.in. biosyntezie witamin, aminokwasów,krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych,
✓ regulują ruch jelit i barierę jelitową,
✓ pełnią funkcję ochronną, ponieważ konkurują o miejsce i pokarm z drobnoustrojamichorobotwórczymi i patogenami,
✓ stymulują pracę układu odpornościowego,
✓ modulują funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, dzięki osi jelitowo-mózgowej iwpływają na nastrój, procesy poznawcze oraz zachowanie.
Kiedy mikrobiom jelitowy jest w stanie równowagi mikrobiologicznej, tzn. zawiera odpowiednią ilość i różnorodność mikroorganizmów zasiedlających jelita, może właściwie pełnić swoje zadania. Każda z wymienionych funkcji, przekłada się bezpośrednio na funkcjonowanie całego organizmu, w tym także na odpowiednie nawilżenie i odżywienie skóry, na jej ochronę przed patogenami i stanami zapalnymi, a ostatecznie także korzystnie wpływa na jej prawidłowy stan.
Niestety, każdy z nas, bez wyjątku, jest w swoim codziennym życiu narażony na działanie czynników, które zaburzają stan równowagi mikrobiologicznej w jelitach. Są to m.in. stres, nieprawidłowa dieta, używki, leki, w tym antybiotyki, infekcje, nieodpowiednia ilość snu.
Zaburzenia w równowadze mikrobiologicznej jelit przekładają się na różne dysfunkcje organizmu, w tym m.in. na stan i wygląd skóry. Co zrobić, żeby tą równowagę mikrobiologiczną w jelitach zapewnić?
Brak równowagi mikrobiologicznej naszych jelit, to stan dysfunkcji mikrobiomu (dysbioza jelitowa). Aby ją na nowo przywrócić, kluczowym czynnikiem jest przyjmowanie probiotyków. To one umożliwiają uzupełnianie bieżących strat mikroorganizmów w prozdrowotnym mikrobiomie, wspierają odbudowę równowagi mikrobiologicznej jelit, a także przyczynią się do lepszej ochrony i jakości skóry.
Jaki związek ze skórą mają probiotyki?
Doustne przyjmowanie probiotyków odpowiedniej jakości (rekomendowane stosowanie wieloszczepowych probiotyków w formie płynnej) jest podstawowym elementem nie tylko zdrowej diety, ale także czynnikiem wpływającym na prawidłowy stan skóry.Probiotyki pomagają nie tylko w utrzymaniu równowagi mikrobiologicznej jelit po stosowaniu antybiotyków, ale także regulują pracę przewodu pokarmowego, wzmacniają układ odpornościowy, pozwalają na zachowanie równowagi psychofizycznej organizmu, a także pełnią istotną rolę w pielęgnacji skóry.
Drobnoustroje probiotyczne zawarte w probiotykach mogą korzystanie wpływać na stan skóry poprzez:
✓ utrzymanie prawidłowej kondycji zdrowej skóry przez zwiększenie w skórze zawartość lipidów tworzących naturalną jej barierę (lepsze nawilżenie skóry),
✓działanie ochronne na skórę poprzez regulację immunologiczną komórek i cytokin prozapalnych,
✓ zmniejszenie przezskórnej utraty wody w skórze twarzy i rąk,
✓ łagodzenie skutków uszkodzenia skóry wywołanych przez promieniowanie UV,
✓ wspomaganie leczenia trądziku,
✓ zmniejszenie głębokości zmarszczek (poprawa elastyczność skóry) i połysku skóry,
✓ obniżenie częstości występowania atopowego zapalenia skóry (AZS) u dzieci.
Jak w takim razie zadbać o jelita, żeby mieć zdrową skórę?
Faktem jest, że probiotyki są kluczowym aspektem we wsparciu mikrobiomu jelitowego, jednak, aby probiotyki mogły właściwie pełnić swoje funkcje ważne są także:
✓ właściwa dieta, bogata w zdrowe produkty,
✓ odpowiednie nawodnienie organizmu – minimum 2 litry dziennie, ✓ regularny, ale umiarkowany wysiłek fizyczny,
✓ unikanie permanentnego stresu,
✓ unikanie używek,
✓ odpowiednia ilość snu,
✓ czas przeznaczony na relaks i odpoczynek.
Podsumuję teraz moje „sekrety” pielęgnacji skóryZaburzenia w funkcjonowaniu mikrobiomu jelitowego niekorzystnie wpływają na stan skóry. Nawet najlepsze kosmetyki nie poradzą sobie z pielęgnacją skóry, jeżeli jelita nie będą prawidłowo funkcjonować. Kluczowe zasady co robić, żeby skóra była zdrowa i pełna blasku, to:
- właściwa dieta bogata w zdrowe produkty,
- stosowanie probiotyków (rekomendowane stosowanie wieloszczepowych probiotyków wformie płynnej),
- właściwa higiena i pielęgnacja – regularne mycie,
- używanie kosmetyków wysokiej jakości (rekomendowane stosowanie innowacyjnychkosmetyków marki Shelee z biofermentem postbiotycznym, które wspierają mikrobiom skóry),
- ruch – regularna, ale umiarkowana aktywność fizyczna,
- balans ciała – zachowanie równowagi pomiędzy sytuacjami stresowymi, a czasemprzeznaczonym na odpoczynek.
Potrzebne jest kompleksowe spojrzenie na swój organizm, ciało i skórę. Świadomość zależności jakie występują w naszym organizmie pozwala na lepsze poznanie potrzeb całego ciała.
Przy tym, ważna jest także świadomość, że efektywną pielęgnację urody uzyskamy nie tylko poprzez zewnętrzne jej pielęgnowanie, upiększanie i mycie, ale także poprzez działanie od wewnątrz, w tym poprzez dbałość o równowagę mikrobiologiczną w swoim mikrobiomie jelitowym. Przyjmowanie probiotyków odpowiedniej jakości najlepiej pozwoli zadbać o nasz mikrobiom jelitowy.
dr inż. Dorota Samul
Mikrobiolog
Ekspert w ocenie analizy ryzyka mikrobiologicznego i bezpieczeństwa produktu
